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女性のからだ・1〜夜の大切さ〜

ごきげんいかがでしょうか

腱引き師のやこうかずえです

女性は夜の時間を大切に過ごしたほうがいい、、、

本当にそうなんです

体の働きを司るものである自律神経
自律神経は2つあります

昼間活動する時に優位になる交感神経
夜寝る時に優位になる副交感神経

女性は圧倒的に
副交感神経優位の生き物なのです

女性は子宮卵巣を持っています
次に命をつないでいく大事な臓器
人間も動物です
命をつなぐ臓器が大切なのは動物の原理です

赤ちゃんは昼間に活動して夜は休みます
女性も昼間に活動して夜は休む、夜は再生修復のための大切な時間なのです

その大切な夜の過ごし方

夜22:00に寝る日をつくる

気合を入れて今日は寝るぞと決めること
そしてどうせ早く寝るならば
その日は早めに食事をすまして
ゆったり湯船につかって
スマホやパソコンは少し遠慮して
できれば間接照明なんかで暗めの部屋で
ゆったり過ごしてからベッドに

横になったらゆっくり腹式呼吸
体が暖まって力が抜けて深い眠りへ

自律神経を整えるには
夜はしっかり休むこと
深い呼吸を心がけること

地球のリズムを生活に取り入れる
自分の意思では動かせない自律神経も
睡眠と呼吸で整えていけるのです

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